Le sauna est bon pour la santé

Tout d'abord, il convient de dissiper une idée fausse très répandue: On perd du poids en prenant un bain de sauna, mais on ne devient pas mince pour autant. La perte de poids réelle est uniquement due à l'élimination des liquides corporels.

Lors d'une séance de sauna, la peau se réchauffe rapidement de 2 à 4°C. La sensation de chaleur ressentie est relativement forte et le corps s'en défend en produisant de la sueur. Cette évaporation refroidit la peau. La première transpiration n'est généralement pas perçue car la sueur s'évapore directement sur la peau en raison de la température ambiante élevée. La température à l'intérieur du corps augmente certes constamment, mais pas aussi fortement et rapidement. On sait par expérience qu'un bain de sauna a un effet extrêmement positif sur le bien-être subjectif, les sportifs y soignent les blessures musculaires et il n'y aurait pas de meilleur moyen pour "combattre les courbatures".

Le bain de sauna offre une détente physique et psychique, une augmentation des performances et améliore la réaction des vaisseaux sanguins.

La prise de conscience de la santé et la réflexion sur le bien-être personnel augmentent, car notre santé et celle de nos proches est le bien le plus précieux et il faut la préserver.

Le corps humain a besoin de chaleur, car la chaleur est synonyme d'énergie, ce qui a des effets positifs sur notre santé et notre humeur. Pour de nombreuses personnes, la fréquentation régulière des saunas est devenue une contribution importante à la prévention des maladies. Il est en effet prouvé que la fréquentation régulière d'un sauna renforce le système immunitaire et aide à rester en bonne santé, surtout pendant la saison froide..

Une séance de sauna par semaine suffit déjà pour obtenir un effet positif sur le corps. La probabilité de contracter un état grippal ou une grippe peut ainsi être minimisée. Outre le renforcement du système immunitaire, le système cardiovasculaire est entraîné, l'aspect de la peau s'améliore et le stress est évacué.

La plupart du temps, les adeptes du sauna se baignent une fois par semaine, quelques-uns deux fois.

L'amélioration de la réaction des vaisseaux sanguins dure environ une semaine. Cela signifie une large prévention contre les rhumes et la grippe si cela est répété régulièrement (chaque semaine).

Pendant un bain, il faut répéter l'alternance "transpirer/refroidir" 2 à 3 fois.

Nous recommandons aux débutants de commencer par deux applications.

Environ un adulte sur trois dans le monde souffre d'hypertension.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) considère même l'hypertension artérielle comme l'un des plus grands risques sanitaires mondiaux. Les conséquences tardives d'une pression artérielle trop élevée pourraient notamment entraîner une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou une maladie rénale.

La pratique régulière du sauna peut prévenir l'apparition de l'hypertension artérielle. Tant que l'on respecte les précautions de base pour les bains de sauna, la pratique régulière du sauna peut faire baisser durablement la tension artérielle et procurer bien-être et détente.

Les personnes souffrant de problèmes de tension artérielle ou de maladies cardiaques devraient toutefois consulter un médecin avant de se rendre au sauna, par mesure de précaution.

Selon plusieurs études, le fait d'aller régulièrement au sauna peut prévenir les maux de tête.

Outre le changement de température lors de la séance de sauna, qui fait notamment travailler les vaisseaux sanguins, les odeurs de sauna favorisent la détente et la relaxation. En outre, les huiles et les essences contenant du menthol augmentent la capacité de concentration et aident à lutter contre les migraines.

Les maux de tête, les migraines ou les troubles du sommeil sont des troubles qui sont moins fréquents dans les pays chauds. Pour les habitants des régions plus froides, le sauna est donc une méthode efficace pour réduire ces troubles.

Environ 80% des personnes en Allemagne souffrent de problèmes d'endormissement.

La pratique régulière du sauna peut avoir une influence positive sur le sommeil! Entre autres, un endormissement plus rapide et moins de phases de réveil pendant la nuit sont le résultat d'une bonne fatigue après le bain de sauna. En outre, le sauna stimule le nerf de la détente.

Pour les débutants, aller au sauna le soir peut avoir un effet rafraîchissant plutôt que fatigant, et donc entraîner une difficulté à s'endormir. Toutefois, si l'on se rend régulièrement au sauna, ce phénomène s'estompe rapidement.